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天博富含植物性雌激素的5种食物,更年期女性要

作者:天博体育官网 发布时间:2021-03-19 17:49

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  女性更年期是女性生命周期中一个比较重要的时期。

  在更年期女性可能会因为雌激素的分泌导致各种身体问题。

  雌激素以植物雌激素的形式存在于人体内,动物或植物体内。

  雌激素对于女性来说意义重大,天博它可以帮助增加性欲、刺激子宫内膜生长、调节脂肪储存等。

  与此同时,雌激素还可以帮助增加骨骼形成。

  每到50岁后,女性体内的雌激素水平会开始下降。

  但实际上,人体内的雌激素含量可以通过补充富含雌激素的食物来增加。

  既然有天然的方式可以帮助增加雌激素,何不尝试呢?

  以下为你列出5种富含雌激素的食物:

  第一种:豌豆

  豌豆是雌激素的来源之一;

  另外除了植物雌激素以外,豌豆还含有铁、钾、镁、蛋白质等矿物质,天博当中富含的维生素C还可以帮助增强免疫系统,有助于预防更年期的各种症状,并缓解绝经。

  第二种:干果

  作为一种零食,干果不得不说是一种很健康的食物来源。

  使用枣子、梅子、杏干等食物可以帮助平衡体内的雌激素水平,另外干果中还含有大量的维生素、营养素。

  当然,谨慎食用带有大量加工糖的干果,因为那只会使你发胖,过多的糖对你的身体没有任何益处。

  第三种:豆类食品

  豆类中含有的高纤维使得它能够成为一种健康食品。

  豆类还有助于保持身体的胆固醇水平,雌激素的含量也不低。

  并且豆类食品还可以在体内缓慢消化,增加饱腹感。

  几乎所有的豆类都富含雌激素。

  第四种:芝麻

  芝麻籽和油是植物雌激素的丰富来源,它们富含木脂素,当中携带着雌激素。

  而且芝麻也富含矿物质,可以帮助提供足够分量的钙、铁、镁和纤维。

  第五种:亚麻籽

  亚麻籽不仅富含雌激素,还拥有大量的纤维,可以帮助着呢宫颈癌饱腹感,另外它还有助于消化。

  亚麻籽中的Omega-3脂肪酸还有助于预防动脉硬化,并提供多种有益心脏健康的作用。

  这五种可以增加雌激素含量的食物,你都了解了吗?

  更年期是一个生命的更替期,但也别多虑,生命的每个阶段,都值得好好珍惜。